髪の毛にいい食べ物
健康な髪を育むためには、バランスの良い食生活が大切です！
この食べ物だけを食べたから髪がよくなるということはありません‥
ただし、極端に欠乏すると脱毛を招くといわれている栄養素があります！その代表例が亜鉛。亜鉛は皮膚や毛髪の生成に重要な役割を果たしている栄養素です！その他は、ビタミンAやビタミンB群などが欠乏しても脱毛を招くことがあります！
亜鉛 → 牡蠣 ひじき のり みそ 豆腐 など
ビタミンA → 緑黄色野菜 うなぎ ニラ など
ビタミンB群 → 卵 納豆 レバー など
乱れがちな食生活ですが、バランスの良い食生活になるように気をつけていきましょう☆
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Vibes
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コメント
現代はバランスの良い食事が難しくなってきましたね。
僕は毎日の納豆が欠かせないです！